Mam 15 lat i kończę treningi o 21 po czym czeka mnie daleka podróż do domu wiec po powrocie jestem wyczerpany. Zimny prysznic w tym przypadku to dobry pomysł żeby się szybko zregenerować? Jaki to będzie miało wpływ na mają funkcjonalność i zdrowie?
Witam Od pewnego czasu co jakiś czas mam po kilka lub kilkanascie krostek w szczegolnosci na przerramionach od zewnatrz albo barkach.. takie małe krostki swędza drapie po czym robi sie strupek i z tydzine 2 i znikaja.. potem spokoj i znowu.. Nie wiem moż ektoś miał podobnie i wie co to wgl jest ? Zapsiałem się do dermatologa ale wizyta dopieor w [...]
Proszę o opinię, brany solo , ewentualnie z czymś jeszcze ale czyms po czym nie trzeba się odblokować. Właśnie.. czytalem że mk nie blokuje ?? Po redu chciałbym coś dodać na masę ale coś fajnego z tych nie blokujących rzeczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posty na temat diet, żeby wykończenia dowiedzieć się co robię źle. Komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem się za następny etap, którym było dobranie składników i ich proporcji, także z pomocą narzędzia sdf-u. Rozłożyłem sobie 4300 kcal na 6 posiłków w ciągu dnia. [...]
[...] bialko za 80 zł 1,2 kg. No ale ja kupuje te poniewaz wydalem kase i kupilem trefne teraz chcem spzredac trefne i kupic te ... Popierwsze ... czy jest sens czy zaplacic wiecej i kupic nowe? Po drugie ... czy bialko otwarte jakies 2 miechy temu po czym zamkniete na klipsy moze stracic wartosc odzywcza - wywietrzeje czy juz przeterminowene? Hmm.
[...] zawierają najwięcej węglowodanów, na jakich się skupiać? Wiem, że nie będę jadł tych samych ciągle, cały czas trzeba urozmaicać. Gdy byłem na masie zalało mnie nieco , po czym przeszedłem na dietę wysoko białkową, po kilku miesiącach tłuszcz spadł, zostało więcej mięśni. Teraz chciałem podbijać kalorie tłuszczami i celować w świeże owoce . [...]
[...] problem z połknięciem nawet zwykłej tabletki apapu, a co dopiero takiej wielkiej kapsuły. Stąd moje pytanie. Mogę rozsypać proch do szklanki, wymieszać z wodą i wypić po czym popić dużą ilością wody? W jednej kapsułce są same witaminy, a w drugiej składniki mineralne m.in. żelazo, które niszczy szkliwo nazębne i w konsekwencji tylko połykanie [...]
siema:) powie mi ktos po czym podejde bardziej woda po prop 100mg e2d czy po prolo 200 mg e5d zalezy mi na suchej masie oczywiscie do tego wino oral 30mg ed cykl tescia na 8 tyg wino 6
Witam pare dni temu wyslalem esa zeby wykupic abonament po czym dostalem zwrotnego ze na chwile obecna zabraklo kodow i zostanie mi przyslany najszybciej jak sie da narazie nie ma sladu nawet po kodzie. kase z konta pobralo mi. da sie cos z tym zrobic ????
wyskoczylo mi gino jestem na cyklu tren 100 mg ed prop 100 mg ed wino oral 40 mg ed niewiem po czym wiec wziolem 600 mg b6 tamoxa 40 mg i do tego ten nieszczesny bromergon zygam jak kot w glowie mi sie koluje spac nie moge wogole padaka na maxa jest jakic sposub zeby zminimalizowac skutki bromo zaznacze ze zaczolem od cwiartki a teraz jestem na [...]
Witam, zauważyłem, że niemal od razu po spożyciu HIGH KICKA odczuwam mrowienie i swędzenie samych dłoni co jest bardzo uciążliwe przez ok 20 min po czym mija. Zastanawiam się co może być przyczyną i czy ktoś też tak miał? Podkreślam, że mrowienie występuje tylko na dłoniach, nie na rękach. Dodam, że odżywka zbryliła mi się (mimo, że w składzie ma [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 Panowie zostalo mi jakies 10 tyg masy. Lece 500 mg cypka. Czy na ten czas lepiej jest dolozyc npp czy metke na 5 tyg? Chodzi mi o dodtakowe kg i zastanawiam sie po czym jest wiekszy blok...pozniej mam zamiar przejsc na propka i winko i troche odslonic brzuch
Witam , mam na imię Sebastian i zwichnołem bark podczas rzutu piłką lekarską po czym bark wskoczył z powrotem po jakimś czasie się odnawiało ( nie na liczę tych zwichnięć dość dużo ich było) ogólnie trenuje Boks (sporty kontaktowe) , miałem już zabieg Artroskopie barku dwa lata później znowu się powtórzyło przy sparingu bo mialem przerwe dwu [...]
[...] przez tydzień praktycznie stała w miejscu. Planowałem szybki minicut, ale nie chciałem przesadzić więc uciąłem 20% zamiast 30% kalorii. Waga szybko spadała przez tydzień, po czym przez kolejny tydzień utyłem i w efekcie końcowym waga jest na tym samym poziomie co na początku.. pomimo, że w między czasie dołożyłem jeszcze kardio. W ostatnich [...]
Na treningu bjj z kolesiem znalazlem sie w dziwnej pozycji po czym on wstal i skrecil mi noge w kolanie - calkiem przypadkowo to wyszlo, ale juz nie o to chodzi. Uraz jest z dnia wczorajszego i chcialem zapytac jaka jest dobra masc na urazy stawów?? Bo czytam i czytam ale wszystko jest na naderwane miesnie ale o stawach nic dokaladnie sie nie [...]
[...] 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie francuskei sztangi 2s 12-10 Kaptury: Szrugsy 12-10-8 + brzuch Jaką kolejność ćwiczeń robić, co po czym? I mianowicie chodzi o progresję, Planuje tak, że w każdym tyg będę zwiększał o 5% tzn w Pierwszym tyg 60% dla 12 powtórzeń, potem 60% dla 10 i 8. pytanie czy taka [...]
[...] coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=4HRV-mLfOjo&e Rzecz jasna nie da się grać non stop przez 1 lub 2 godziny, więc mniej więcej to wygląda tak że gram 2-3 minuty po czym chwila odpoczynku, czas by się wytrzeć, napić wody ochłonąć (około 1-2 minut) i znowu gram i tak przez godzinę lub dwie. I z tego powodu że co chwila są przerwy nie wiem [...]
[...] 24.12 do 4.01 robie przerwe w cwiczeniu :) wiadomo swieta czeba troche dać odpocząc mieśnią :) a co byscie mi poleci na cykl po swietach ? myslałem nad cykle z nitrobolonem 5 tygodni. Ale sam nie wiem po czym beda lepsze efekty :) aaa i odrazu powiem ze dysponuje mała kasą 100-150 zł :) prosze o porady. Noi z góry dzieki !! :) Wesołych Swiąt :)
[...] do pieczenia) mieszamy w dużej misce. Kolejno dodajemy jaja, jogurt i wszystko dokładnie mieszamy. Cukinię ścieramy na dużym oczku na tarce i dodajemy do naszej masy, po czym ponownie mieszamy. Gotowe ciasto wylewamy do tortownicy, na górze układamy i lekko dociskamy pokrojone truskawki. Pieczemy około 45min temp. 170 stopni. Smacznego! Suma [...]
WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT Z BARDZO DUZA TENDENCJA DO TYCIA. STAZ TRENINGOWY OK.2 LAT Z PRZERWAMI. JESTEM PO 1 CYKLU (DECA, SUPERANABOLON)-OK 1,5 ROKU TEMU PRZEZ OSTATNIE 6 MIESIECY ZRZUCALEM 40KG I NIE CHCIALBYM JUZ TEGO NIGDY ROBIC PONOWNIE! DO ZRZUCENIA MOJEJ NADWAGI UZYWALEM DIETY BIALKOWEJ, TABLETEK ODCHUDZAJACYCH, L-KARNITYNE I OK.20 [...]